wszystko o

[...] możliwości albo sobie chodzi byle jak. I w pewnych działaniach trzeba być stanowczym i konsekwentnym. Miałem w tamtym roku taką podopieczną, która nie mogła schudnąć, miała wszystko dietę, trening itd. Ale po 3 miesiącach efektów brak i zaczęły się pretensje. Wówczas ja swoją pracę wykonałem jak trzeba, z 15 tygodni w 13 jej realizacja diety [...]

[...] trzeba się na razie przyzwyczaić, soboty trochę się dłużą ale nic nam nie pozostało jak tylko czekać na koniec epidemii, dbać o swoją dietę i higienę. Najgorsze jest to, że świat potrzebował takiego zatrzymania, ponieważ za mało potrafiliśmy docenić... wszystko dostajemy jak na tacy. Szkoda tylko, że kosztem takiego "STOPU" jest ludzkie życie.

[...] kariery. Chcę podziękować każdemu w zespole za ciężką pracę i determinację w dążeniu do celu, szczególnie w tych ostatnich kilku tygodniach na testach przedsezonowych. Nie wszystko poszło po naszej myśli, lecz zespół walczył zacięcie i ma wielkiego ducha. Bahrajn będzie z całą pewnością trudnym wyzwaniem. Musimy nauczyć się, jak wykorzystywać [...]

[...] ale zawsze tak jest po pierwszym biegu. Jutro bieg półfinałowy i walka o plan minimum, czyli wejście do finału, poprawienie tego, co było dwa lata temu. Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać, ale wygląda na to, że jest dobrze – powiedział Adam. Sporo emocji było w eliminacjach skoku o tyczce, w których startowali trzej Polacy. [...]

[...] , nie zależy mi na szybkim wzroście masy bo to wiąże się z wzrostem pasa, a ja chcę mieć estetyczną sylwetkę cały czas, że tak powiem coś jak twoja ;) estetyczny wygląd wszystko ładnie widać i o to mi chodzi;) zależy mi na wzroście masy bez przybierania bf - aeroby robie 3x na tydzień, myślę zęby jeszcze dać każdym treningu na siłowni 10m [...]

[...] mnie, bo chciałbym z nim posparować i popracować nad stójką. FR: Kilka zdań do fanów w Polsce i na świecie? PN: No cóż...chciałem się dobrze zaprezentować po przerwie ale wszystko nie poszło dobrze i nie wszystko z mojej winy. Bardzo się starałem dobrze zaprezentować ale to tylko sport i czasami nie wszystko się układa jakbyśmy chcieli. Liczę [...]

[...] produkcji. W każdym razie w soczewkach miesięcznych mogę wytrzymać bez problemu 12 godzin i więcej, (rekord chyba 16 godzin non stop), mogę w nich spać nawet ze 2 godziny i wszystko jest w porządku. Niedawno nosiłem przez tydzień soczewki miesięczne od rana do wieczora i też nie było problemów. Dodam jeszcze, że soczewki jednodniowe są cieńsze, [...]

[...] zdrowe jedzenie i nawet kaloryka i makro były trzymane - nie dbałam nawet o to, tak jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat wyszedł. A teraz wracam do trzymania miski, treningów na siłowni i [...]

[...] bo zwyczajnie się zajechałem na siłowy tak że w głowie miałem mętlik momentami i kucałem. Dodatkowo od 5:30 rano na nogach trening zacząłem o 15:30 skończyłem 17:40 wszystko i do tej godziny byłem tylko o 1000kcal wszystko z białka zwierzęcego jedynie 60WW %-) Zero pre workerów. Lepiej mi bez nich na ten moment mimo że wiem z nimi byłby [...]

[...] strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie wszystko zrobił od A do Z bez najmniejszego podjadania. Tak jak udało mi się to właśnie teraz na cut'cie. ______ Ja lubie jeść brudno lody/batony i w ogóle wszystko co ma [...]

[...] tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też kwestia priorytetów, zawsze chce mi się śmiać jak kobiety mówią, że nie mają czasu na ćwiczenia i dietę bo dzieci, ale [...]

[...] pomocy uderzeń wszystkimi częściami ciała, więc poza pięściami i kopnięciami, także łokcie i kolana, ale też głowa, bark, czy nawet biodro w sytuacji bliskiego zwarcia. To wszystko z równoczesnymi ciągłymi zmianami położenia/kąta w stosunku do przeciwnika, i z celowym wpływaniem na jego równowagę, nie dla klasycznych rzutów, ale tak żeby [...]

Podsumowanie dnia pierwszego:P Czułam sie swietnie, jedzenia jak zwykle było za dużo, ale dałam rade. Z koncentracją i siłami naukowymi wszystko ok, ale to opiero pierwszy dzien za mna.'Obfociłam' najgorsze partie mojego ciała, zobaczymy jak porównam zdjęcia 'przed' i 'po' diecie. Ponieważ mnie uczucie gorąca pojawia się zazwyczaj wieczorem, tak [...]

Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]

[...] climbers) 1min D4. wypady z przeskokiem 1 min Czyli np: jeśli robie wypad do przodu prawą nogą, to wracając podtrzymuje na lewej nodze i przeskakuje potem na prawą? I wszystko po kolei z takim czasem jaki jest podany? Czym się różni odpoczynek od przerwy ? Ehh ... zapomniałam dodać ... Obli DZIĘKUJĘ !!! Naprawdę DZIĘKUJĘ !!! Patrzyłam [...]

[...] widac postepow ktore byly na poczatku ;) mimo to mam zamiar kontynuowac jeszcze do konca miesiaca. Ciekawi mnie natomiast czy jak przestane stosowac ta urynoteriapie to czy wszystko wroci do stanu jak wczesniej czy te efekty ktore sa juz pozostana ;) Ale mimo wszystko warto bylo sprobowac, w koncu niema nic do stracenia, o dalszych efektach [...]

[...] naprawdę capoeira jest TYLKO w roda. Wszystko co jest poza rodą to jest używanie capoeiry. Wracając do tematu " Negativa " jest fajnym unikiem, z którego można wszystko zrobić. Hmmm... mówisz, że starasz się skontrować osobę, której znasz zagrywki i ruchy, fajnie że tak próbujesz tylko w tym momencie ta osoba może Ciebie zaskoczyć [...]

[...] WARZYWA pomidor,cebula,kapusta, ogorek NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 herbata zielonax1 SUPLE - SPORT Rower 50km Pojechałam do dziadków. I wszystko byłoby super, tyle, że na wstępie usłyszałam od babci jakim to ja nie jestem grubym, przysadzonym spaślakiem i 20 minut mi o tym biadoliła. Potem, że jestem mrukiem, [...]

[...] i intensywnosc. BO jak wspomnialem wczesniej moja intensywnosc spada z bardzo wysokiej na srednia gdzeis taka granice bym tutaj wytyczyl. Jak by wziasc srednio zsumowac to wszystko to wychodzi kolo 66 minut liczas razem z czasem w jakim wykonuje cwiczenia a on wynosi srednio 15 s. Dla mnie jest to za dlugo jak i dla wielu ludzi. Myslalem nad [...]

[...] ogole dyskutowac kto byl za granica na zachodzie ten wie jak jest, mieszkalem w niemczech prawie 2 lata zarabialem srednio 8/12tys zl na miesiac, nie mowiac o tym ze prawie wszystko w sklepach jest tansze (poza miesem i rtv bo to jest drogie chyba ze rtv uzywane to taniocha) nie mowiac o autach... a w polsce prawie wszystko drozsze a zarobki? no [...]